Психическое здоровье - это важно!

Что принято понимать под термином «психическое здоровье»?

Психическое здоровье – это не только отсутствие различных психических расстройств, но и состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам и продуктивно работать. В этом позитивном смысле психическое здоровье - основа благополучия человека и эффективной деятельности общества.

Каковы признаки и критерии психического здоровья?

• Отсутствие психических заболеваний.
• Понимание постоянства и идентичности своего «Я». Полное принятие себя.
• Критичность к себе и своей собственной психической деятельности и ее результатам.
• Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами.
• Преобладание положительных и связных мыслей. Положительное эмоциональное состояние. Умение управлять собственными эмоциями и навык отвечать «нет».
• Способность и умение планировать жизнедеятельность и реализовывать эти планы.
• Способность оставаться активным и изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.
• Отсутствие вредных привычек.

Какие факторы могут ухудшить психическое здоровье?

• Физическое нездоровье.
• Быстро изменяющиеся социальные условия.
• Стрессовые условия на работе, напряженный рабочий ритм.
• Социальное отчуждение, психическое и физическое насилие.
• Нездоровый образ жизни.

Как сохранить и укрепить психическое здоровье?

1. Сохраняйте физическую активность на протяжении всей жизни, регулярно занимайтесь  спортом, выезжайте на природу!
2.  Регулируйте темп жизни - заранее планируйте рабочий день!
3. Создайте баланс между работой и отдыхом. Чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом!
4. Хорошо и сбалансировано питайтесь! Соблюдайте водный баланс!
5. Высыпайтесь! Психическое здоровье и сон тесно связаны, недостаток сна может привести к депрессии! Спите не менее 7-8 часов в сутки!
6. Общайтесь и поддерживайте отношения с друзьями и близкими! Найдите время для любимого дела!
7. Откажитесь от вредных привычек!
8. Не пренебрегайте профессиональной помощью, если в ней есть нужда

Психическое здоровье общества начинается с психического здоровья каждого!

Будьте здоровы!