01 – 07 сентября

Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это то, что сохранит и укрепит здоровье, продлит жизнь!

Здоровье ребёнка во многом зависит от образа жизни родителей, традиций, обычаев и благополучия в семье. Формирование ЗОЖ необходимо начинать с раннего возраста!

ЗОЖ в семье – залог здоровья ребёнка!

Личный пример родителей и выполнения простых, но действенных правил позволят детям расти здоровыми и сохранять здоровье, будучи взрослыми!

ПРАВИЛА ЗОЖ ДЛЯ ДЕТЕЙ:

• Соблюдение режима дня

- Дети в дошкольном возрасте должны спать по 9-10 часов в сутки.

- Дети школьного возраста и подростки - не менее 8-9 часов в сутки.

- Гулять на свежем воздухе в любую погоду и ежедневно.

• Личная гигиена

• Правильное питание

Качественный сбалансированный рацион питания с достаточным количеством витаминов и минералов.

- Половина рациона ребенка – овощи (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры).

- Четверть рациона - цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, каши.

- Оставшаяся часть - нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).

К этому всему - фрукты и молочные продукты.

• Физичёская активность

Занятия физкультурой и спортом делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы.

• Психологический комфорт

Ребёнок будет уверен в себе, спокоен и счастлив, если дома эмоционально комфортно.

• Профилактика заболеваний

Детям и подросткам необходимо проходить профилактические осмотры.

Проведённые в установленные возрастные периоды, профилактические осмотры позволят:

- определить уровень развития ребёнка;

- осуществить коррекцию имеющихся факторов риска для здоровья;

- выявить заболевания на ранней стадии;

- приступить к своевременному лечению!

 Здоровый образ жизни – путь к здоровью!

Здоровье ваших детей – в ваших руках!